A resposta é: depende! Vamos te explicar
Colesterol LDL (ruim)
Quando está alto, pode se acumular nas artérias e aumentar o risco de infarto, AVC e outras doenças cardiovasculares.
Colesterol HDL (bom)
Ajuda a remover o colesterol ruim do sangue e protege suas artérias.
Alimentos que ajudam no controle do colesterol:
Para aumentar o HDL (colesterol bom):
- Abacate
- Azeite de oliva
- Oleaginosas (nozes, castanhas)
- Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha)
- Aveia
Para reduzir o LDL (colesterol ruim):
- Evite frituras e alimentos ultraprocessados
- Reduza o consumo de carnes gordurosas
- Prefira alimentos ricos em fibras, como legumes, frutas e grãos integrais
E lembre-se: exercícios físicos regulares também são grandes aliados no controle do colesterol!
Faça seus exames regularmente e consulte um especialista para manter seus níveis em equilíbrio e cuidar da saúde do seu coração.
