Um estudo recente publicado no British Journal of Sports Medicine analisou dados de mais de 72 mil indivíduos e chegou a conclusões significativas sobre os efeitos da atividade física na longevidade e na saúde cardiovascular. Os resultados foram claros: Um detalhe importante para sua rotinaMesmo para aqueles que enfrentam longas horas sentados no trabalho ou […]
Movimento constante: a melhor medicina para o seu coração Read More »
A chegada do frio exige mais atenção com sua saúde física e mental. No inverno, nosso corpo fica mais vulnerável a doenças respiratórias, queda da imunidade e mudanças no humor. Mas não se preocupe — com alguns cuidados simples, você atravessa a estação com mais bem-estar e disposição! 6 cuidados essenciais para o inverno: 1.
Você consegue levantar de uma cadeira sem usar as mãos? Consegue fazer isso rapidamente? Se a resposta for não, é hora de prestar atenção. Este simples teste — conhecido como “sit-to-stand” — é um dos melhores preditores de longevidade. Quanto mais tempo você leva ou mais ajuda precisa, menor é sua expectativa de vida. Mas
Um teste simples que revela tudo sobre sua saúde Read More »
Se você já ouviu falar que a meta ideal é dar 10 mil passos por dia, saiba que a ciência traz excelentes notícias para o seu coração. Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine revelou que manter uma média diária de 9 mil a 10 mil passos pode reduzir em até 39% o
Quantos passos você deu hoje? Read More »
Você sente que passa o dia todo sentado? Que suas pernas não recebem a atenção que merecem? Então este post é para você. A verdade incômoda é que a maioria das pessoas negligencia completamente o exercício dos membros inferiores — e a ciência está gritando para que isso mude. O que acontece quando você não
Você está negligenciando suas pernas? Read More »
Cuidar do cérebro hoje é o melhor investimento que você pode fazer para garantir autonomia e qualidade de vida no futuro! Quando falamos em envelhecer com saúde, muitas vezes focamos apenas no corpo físico e esquecemos do nosso centro de comando: o cérebro. A saúde cognitiva e a preservação da memória dependem diretamente do estilo
Cuidar do cérebro hoje é investir na sua qualidade de vida no futuro! Read More »
E se existisse um remédio gratuito, sem efeitos colaterais negativos, capaz de reduzir drasticamente o risco de infarto, controlar o diabetes, melhorar o humor, fortalecer os ossos e ainda prolongar a sua vida? Esse “remédio” existe, está ao seu alcance agora mesmo, mas a maioria das pessoas se recusa a tomá-lo: o movimento. O corpo
A pílula mágica que a indústria farmacêutica não quer que você descubra. Read More »
O sedentarismo está entre os principais fatores de risco para diversas doenças, incluindo problemas cardiovasculares, diabetes e obesidade. A boa notícia é que não é preciso começar com atividades intensas. Pequenos movimentos já fazem diferença. Benefícios da atividade física Caminhar, pedalar, dançar ou praticar esportes são formas simples de cuidar da saúde. O importante é
Movimento: o corpo foi feito para se mexer Read More »
A saúde do cérebro também depende do estilo de vida. Fatores como alimentação, atividade física e estímulos mentais influenciam diretamente na preservação da memória e das funções cognitivas ao longo dos anos. Hábitos que ajudam a proteger o cérebro Cuidar do cérebro hoje é investir em qualidade de vida no futuro.
Memória e saúde do cérebro: hábitos que fazem diferença Read More »
A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que o sedentarismo é responsável por milhões de mortes todos os anos. Estudos publicados na revista Circulation mostram que a falta de atividade física aumenta significativamente o risco de doenças cardiovasculares, equiparando-se a fatores como tabagismo. Benefícios do exercício regular: Movimentar-se é uma das formas mais simples e
Sedentarismo é tão perigoso quanto fumar Read More »
