Você consegue levantar de uma cadeira sem usar as mãos? Consegue fazer isso rapidamente? Se a resposta for não, é hora de prestar atenção.
Este simples teste — conhecido como “sit-to-stand” — é um dos melhores preditores de longevidade. Quanto mais tempo você leva ou mais ajuda precisa, menor é sua expectativa de vida. Mas não se desespere: há esperança!
A boa notícia é que nunca é tarde para começar. Exercitar os membros inferiores regularmente — seja através de caminhadas, musculação, pilates ou qualquer atividade que fortaleça as pernas — pode reverter essa situação e adicionar anos de qualidade à sua vida.
Comece hoje mesmo com essas dicas simples:
Caminhe 30 minutos por dia
Faça exercícios de fortalecimento 2 a 3 vezes por semana
Mantenha seus exames em dia
Aqui no Lapacor, nossa maior especialidade é o acolhimento e o cuidado pela vida. Deixe que nossa equipe o oriente sobre a melhor forma de cuidar da sua saúde de forma integral. Seu corpo — e seu futuro — agradecerão.
