Os dias estão bem quentes, por isso é fundamental adotar medidas para cuidar da saúde e aproveitar a estação mais quente do ano com segurança. Aqui vão algumas dicas:
- Protetor Solar: Use protetor solar diariamente, aplicando-o generosamente e reaplicando a cada duas horas, especialmente se você se expor ao sol. Proteja-se dos raios UV para prevenir queimaduras e danos à pele.
- Hidratação: Mantenha-se hidratado! Beba bastante água ao longo do dia, consuma frutas ricas em água, como melancia e melão, e evite bebidas açucaradas que possam causar desidratação.
- Proteção para os olhos e cabeça: Use óculos de sol que ofereçam proteção UV adequada e um chapéu para proteger a pele do rosto e do couro cabeludo.
- Moderação na exposição solar: Evite a exposição excessiva ao sol durante as horas mais quentes do dia (entre 10h e 16h). Procure por sombras e use roupas leves e frescas.
- Alimentação equilibrada: Opte por uma dieta rica em frutas, vegetais e alimentos leves. Evite refeições pesadas que possam causar desconforto no calor.
Lembre-se sempre de escutar seu corpo e respeitar seus limites durante o verão!
