Um dos maiores desafios é controlar o consumo de todos os alimentos que se tem à mesa durante essas celebrações.
É importante equilibrar as quantidades, evitando a sobrecarga do sistema digestivo. Comer demais pode provocar má digestão, refluxo e dores abdominais.
Além disso, os pratos dessa época do ano são sempre saborosos, mas guardam diversos perigos. É importante ficar atento ao teor de sal e de açúcar dos alimentos, risco para os hipertensos, diabéticos e cardíacos.
A melhor forma de se cuidar e se prevenir dos excessos de fim de ano é recorrendo ao bom senso:
✔️ Equilibre a alimentação e mantenha o consumo de bons nutrientes, pelo menos nas principais refeições do dia, isso é fundamental;
✔️ Beba bastante água, mesmo durante as festas.
✔️ Beba com moderação! Não existe uma quantidade segura quando se trata de álcool;
✔️ Mantenha a rotina de exercícios.
Compartilhe este post com sua família e colabore com um final de ano mais saudável!
