O que vai ao prato também chega ao coração.
Uma dieta equilibrada pode reduzir colesterol ruim, aumentar o bom e controlar a pressão arterial. Mas o que, de fato, faz bem para o coração?
Alimentos amigos do coração:
- Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha, atum) – reduzem risco de arritmias
- Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) – ricas em gorduras boas
- Azeite de oliva extra virgem – auxilia no controle do colesterol
- Cereais integrais (aveia, quinoa, arroz integral) – ajudam a reduzir o LDL
- Frutas e verduras ricas em fibras e antioxidantes – combatem inflamações
Evite: frituras, alimentos ultraprocessados, excesso de sal e refrigerantes, que favorecem pressão alta e acúmulo de gordura nas artérias.
Pequenas mudanças na alimentação podem significar grandes ganhos para o coração.
