Se vocês repararem bem, toda recomendação de alimentação saudável, tem as fibras como item obrigatório.
É porque faz bem mesmo, principalmente para o seu intestino.
As fibras são constituintes naturais encontradas nos vegetais, grãos, cereais, frutas e leguminosas.
Conheça os benefícios e não deixe de incluir as fibras na sua rotina alimentar:
– Combate a prisão de ventre => fibras somadas a ingestão de água, aceleram o trânsito intestinal e aumentam o volume das fezes, facilitando a eliminação;
– Aumentar a sensação de saciedade => já que não são digeridas, criam uma espécie de gel no estômago, ajudando a reduzir as calorias que são ingeridas;
– Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue => a absorção dos carboidratos acaba sendo mais lenta, fazendo com que a glicose aumente progressivamente e que a insulina consiga regular os seus níveis no sangue;
– Diminui os níveis de colesterol e triglicerídeos => as fibras conseguem diminuir a absorção de gorduras e de colesterol a nível intestinal, fazendo com que diminuam sua concentração no organismo a longo prazo;
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