A gordura faz parte de muitos alimentos que ingerimos, mas existem as gorduras que favorecem o nosso organismo e as que nos prejudicam.
A gordura saturada, presente nas frituras, nas carnes gordurosas e nos alimentos com muito carboidrato fazem mal para todo nosso corpo, principalmente para o coração.
Já as gorduras insaturadas são nossas ‘amigas’. Separamos alguns alimentos ricos em gorduras boas para você adicionar a sua dieta:
✔ Atum, sardinha e salmão: Esses peixes são ricos em ômega 3 e são protetores vasculares;
✔ Linhaça e chia: essas sementes possuem ótimas quantidades de ômega 3 e ácido graxo que são ideais para o coração;
✔ Castanhas, nozes e amêndoas: também conhecidas como oleaginosas. Ajudam a diminuir o colesterol ruim (LDL), mas devem ser consumidas com cautela pois seu excesso pode levar ao aumento de peso;
✔ Abacate – Gordura saudável para nossa dieta;
✔ Azeite de oliva: o azeite é um dos mais puros do mercado e por isso contêm mais nutrientes que ajudam a preservar o coração. Inclua em saladas e outros alimentos, mas com moderação.
Inclua as gorduras do bem na sua alimentação! Envie este post para quem também precisa dessa dica!⠀
