Nunca se falou tanto sobre a importância de uma boa imunidade como agora. Mas como podemos ajudar o nosso sistema imunológico a ser mais eficiente?
Manter um estilo de vida saudável é uma das melhores estratégias para manter o sistema natural de defesa do corpo sempre forte.
Por isso é recomendado não fumar, praticar exercícios físicos de forma regular, ter o peso adequado, dormir de 7 a 8 horas por noite, evitar o estresse e consumir bebidas alcoólicas com moderação.
Mas é impossível citar imunidade, sem lembrar dos alimentos que podem contribuir com ela.
Conheça os alimentos que são aliados da nossa imunidade:
✔️ Ômega-3: sardinha, salmão, atum, sementes de chia, nozes e linhaça;
✔️ Selênio: castanha do pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol;
✔️ Zinco: carne magra, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais e frutos secos (castanha, amendoim e castanha do Pará);
✔️ Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango;
✔️ Probióticos: iogurte natural ou leite fermentado tipo kefir.
Compartilhe este post com quem também precisa saber mais sobre este assunto!
