O que vai ao prato também chega ao coração — e suas escolhas alimentares fazem toda a diferença na saúde cardiovascular.
Uma dieta equilibrada ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL), aumentar o bom (HDL), controlar a pressão arterial e diminuir o risco de infarto e AVC.
Alimentos amigos do coração:
- Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha, atum) – reduzem inflamações e ajudam na circulação
- Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) – fonte de gorduras boas
- Azeite de oliva extra virgem – ajuda no controle do colesterol
- Frutas e verduras coloridas – ricas em fibras e antioxidantes
- Cereais integrais (aveia, quinoa, arroz integral) – auxiliam na redução do colesterol ruim
Evite o que prejudica o coração:
- Frituras e ultraprocessados
- Excesso de sal e açúcar
- Bebidas alcoólicas e refrigerantes
Pequenas mudanças na alimentação podem gerar grandes resultados para o seu coração.
Cuide do que você come — seu corpo e seu coração vão agradecer!
