A ciência mostra que dar entre 7 mil e 8 mil passos por dia já traz excelentes benefícios para a saúde. A famosa meta de 10 mil passos ajuda ainda mais, porém números menores também protegem o coração e o corpo.
Entenda os benefícios por quantidade de passos:
De 2 mil a 4 mil passos: ajudam quem é muito parado a sair do sedentarismo e já protegem o coração.
De 7 mil a 8 mil passos: reduzem riscos de doenças do coração, diabetes e morte precoce de forma muito eficiente.
10 mil passos ou mais: tornam a pessoa considerada ativa, melhorando o peso, o humor e a energia geral.
Dicas para o dia a dia:
Comece devagar: aumente o total de passos aos poucos se você anda pouco.
Evite ficar parado: levante a cada uma hora para caminhar um pouco em casa ou no trabalho.
Mude pequenos hábitos: use escadas em vez de elevador ou desça do ônibus um ponto antes.
