Você sabia que a coluna é a segunda causa mais comum de queixas de dor, atrás apenas da dor de cabeça?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% da população mundial teve ou vai ter um episódio de dor lombar ao longo da vida.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, os principais fatores que afetam a saúde da coluna são:
🚨 Má postura viciosa;⠀
🚨 Obesidade;⠀
🚨 Sedentarismo;⠀
🚨 Posições incorretas no ambiente de trabalho e nos afazeres domésticos;⠀
🚨 Execução errada de exercícios;⠀
🚨 Esforço físico.
E como cuidar melhor da nossa coluna?⠀
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✅ Ao se deitar de lado, coloque um travesseiro entre a cabeça e o ombro e outro entre as pernas;⠀
✅ Use um colchão ortopédico ou semi-ortopédico, de acordo com o seu peso e altura;⠀
✅ Flexione as pernas para elevar um objeto pesado do chão;⠀
✅ Ao trabalhar em frente a uma mesa ou digitando no computador, mantenha as costas retas, apoiadas no encosto da cadeira;⠀
✅Não carregue mochilas ou sacolas com o peso de um só lado.
Você tem contribuído com a saúde da sua coluna?! Reveja as dicas e pratique desde já!⠀
