Manter um estilo de vida saudável é uma das melhores estratégias para manter o sistema natural de defesa do corpo sempre forte.
Por isso é recomendado não fumar, praticar exercícios físicos de forma regular, ter o peso adequado, dormir de 7 a 8 horas por noite, evitar o estresse e consumir bebidas alcoólicas com moderação.
Mas é impossível citar a imunidade, sem lembrar dos alimentos que podem contribuir com ela.
Conheça os alimentos que são aliados da nossa imunidade:
- Ômega-3: sardinha, salmão, atum, sementes de chia, nozes e linhaça.
- Selênio: castanha do pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol.
- Zinco: carne magra, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais e frutos secos (castanha, amendoim e castanha do Pará).
- Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango.
- Probióticos: iogurte natural ou leite fermentado tipo kefir.
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