Trabalhar em home office, passou a ser a realidade de muitas Pessoas. Deste modo, os moveis da casa foram adaptados e passaram a ser ferramentas de trabalho. Sem a estrutura adequada dos escritórios, muitas pessoas têm sentido dores nas costas, nos ombros e pernas.⠀
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Pensando nisso, preparamos algumas dicas de como se adaptar ao trabalho em casa e cuidar da coluna.⠀
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1. Escolha um lugar da casa para montar um mini escritório.⠀
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2. Ajuste a altura da mesa e da cadeira, e fique atento ao apoio dos pés e dos braços.⠀
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3. Não descuide da postura e evite trabalhar na cama ou no sofá. Isso pode causar danos à coluna.⠀
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4. Ajuste a tela do computador ou notebook de maneira que ela permaneça na altura da linha dos olhos.⠀
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5. Faça pausas ao longo do dia, a cada três horas trabalhadas. Pare por cinco minutos para esticar o corpo e se alongar. ⠀
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Se as dores permanecerem, procure um médico ortopedista.⠀
